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面对出轨，你首先具备的就是定力时间：2023-03-24 今天我们分享出轨挽回的第4节课程：面对出轨，你首先具备的就是定力！定力，也就是说遇到老公出轨，你首先需要对自己的情绪进行良好的管理，你的情绪不但要良好管理，同时最好还需要具备你的定力。 在今天的情绪管理分享之前，慈溪婚姻挽回、慈溪情感修复、慈溪婚姻问题咨询、慈溪心理咨询的自性中心沈爱春老师先给大家提一个问题，就是外遇这个问题在婚姻关系中，是什么严重程度的问题？比如说，0到10分，你打个分，10是最严重，大家感觉一个，外遇这个问题在你们的婚姻中它的严重程度可以打几分？我想很多的人她们打出来的分数都会比较高，如一般会打8分、9分、10分等。外遇这个问题一般都会给它打上10分，那既然这么严重的婚姻问题，当我们在开始想要挽回这样的婚姻的时候，我们一开始就会具备什么？很多人会说，需要情绪稳定，能够去发现问题等，这些都非常好。 为什么我要提刚才这个问题？因为外遇这个事情，真的是非常麻烦、非常复杂的问题，那它有些什么样的特点呢？首先，它有严重性。它在婚姻问题上，我们经常把它说成一个严重的癌症的状态。第二，它具备长期性，也就是说你不知道它会什么时候能够结束，有的时候很快就结束了，有的时候很长时间好多年一直不断，甚至很多成为习惯性外遇。第三，就是它的复杂性和难度高。 所以我们能过上述的总结，外遇是一个非常有难度的问题。我经常把外遇解决问题把它比喻成战争，所以如果我们需要打仗的话，首先还需要理性的情绪，因为我们要有清晰的头脑，对客观事实进行非常理性的分析，我们要有策略性地去看待问题，要有战略战术去打赢这场仗。所以，在这个过程里面，我们首先要处理的事情就是我们的情绪。 而作为女性，会有一些什么样的特点呢？作为女性首先我们发现老公出轨容易情绪化，这是女人天然的一个特点，因为我们身体分泌的很多元素都会让我们更加的情绪化，这是我们的一个特质。那么情绪化具有什么样的一个特色呢？就是我们的逻辑性并不强，有的时候甚至是混乱的，东一个，西一个。为什么说有的时候女人说话会婆婆妈妈？就是因为缺乏逻辑性，而且特别散，好多主要次要的都会交融在一起。所以我们女性的特质，在特别面对外遇问题的时候，是有非常大的解决问题的局限性的。我不知道大家有没有意识到这个问题？ 我以前做了大量的出轨婚姻的挽回，发现，要想挽回复杂的出轨婚姻，当事人必须要具备非常地去面对，要用非常好的战略、战术、策略化地去解决的一个问题。但是很多女性都不太具备这样的能力。所以在外遇问题到来之后，很多人都会在混乱中东打西撞，摸爬滚打，很多好的挽救机会丧失了，很多好牌也打不出来了，最后打成了一幅烂牌，事情变成了一个非常不可收拾的境地。所以在外遇事件里面，我们首先要训练自己的理性思维能力。所以说，我们女性是非常不适合解决外遇问题的一个类型，为什么呢？因为女性容易情绪化，没有办法客观、理性地去分析外遇问题。但是我们又面临这样的问题，我们那该怎么办呢？ 好，首先，我们需要做的第一步的工作，不是解决外遇这件事情，而是先把我们感性的情绪调整到理性中来。这对于很多女性来说是非常困难的。因为在外遇之前的生活里面，她可以生活地理性的生活里面， 但是经历了外遇，她不得不切换频道，让自己从这个感性的世界迅速地强行地进入到一个理性的世界，这是一件非常难办的事情，很多人是很难切换过来的。所以我们在外遇救回的第一个过程中，一定是非常重要娜米约呵樾魑榷ǖ恼庋桓隽废啊Ｄ闳肓苏獾烂牛悴庞谢崛险妗⒖凸鄣胤治鲎约旱耐庥鑫侍猓庞谢嵊们逍训耐纺裕フ乙恍┗岬悖缓笥谜铰浴⒄绞酰ネ旎厮Ｎ烁玫赝旎爻龉彀耍虼宋颐切枰玫亟星樾鞴芾砹废啊� 情绪管理，对于解决外遇问题是第一重要的。如果你发现爱人出轨，没有很好地处理好这道坎，后面的就算有很多好方法几乎你都用不出来，并且风险都会非常地大，不知道你们的关系会走到哪个方向去。可能原来有机会的，也变得没机会了，原来可以打好的牌，也变得最后打烂了，这些都是有可能的，而且这样的案例我见得太多了。所以大家一定要注意，面对外遇问题，我们第一个工作就是学会疏导和进行自我管理情绪。如果你不具备这个能力，那之后的战争就会变得非常地没谱，几乎变得很难打赢。 好，我刚才苦口婆心地讲了很多情绪疏导和情绪管理对于外遇挽救的很多重要性。那接下来我们来讲讲如何进行良好的情绪管理。 良好的情绪管理，为了简单起见，我现把它分成三步曲：这个三步曲也是我经常在给来访者做情感挽回的时候经常会使用的方法，并且效果长期来看都是非常好的。因为在咨询中，所有的来访者都存在强烈的情绪问题。所以每一个来访者都非常需要具备这样一种疏导情绪的能力，否则这婚姻就很难挽回。 好，接下来我就来讲讲情绪管理三步曲： 第一步，给情绪命名。 那么很多时候我们都有强烈的情绪，那么很多时候很多人都不知道这个情绪叫什么？只是知道自己很难受。但是都不知道自己是生气了？还是难过了？还是无力了？还是焦虑了？所以我们首先要能够给自己的情绪命名，知道自己这个情绪到底叫什么情绪？是一个具体的什么样的情绪。因为我们的文字具有非常好的疏导情绪的作用，当我们内心的情绪象气球一样充满了我们内心的时候，很多时候你只要觉察到了这个情绪是个什么情绪，并用愤怒、生气、难过、恐惧等名字命名它，这个名字就象在你充满气的气球上刺了一针，有了个小孔，这个气球里面鼓浪浪的气，就嗖地一下很快地给释放出来了，所以这样很容易地就起到一个情绪疏导的效果。 第二步：找到情绪的来源。 也就是说，比如说我觉得自己很愤怒，这因为什么而愤怒？喔，原来我发现老公跟小三偷偷地去旅游了，让我感到很愤怒。所以说这叫找到情绪的来源。噢，当我们找到情绪的来源的时候，我们对自己的情绪就更加的了解了。 接下来第三步是最重要的。 第三步就是我们要接纳自己的情绪。 对自己的情绪说：你可以存在，你可以生气，你可以难过，你可以委屈，我陪你呆一段时间，等到你好了。对情绪的接纳，这个是最重要的一个过程。 情绪有一个特点，就是越压抑它，它就越强烈，它就越难受。你越接纳它，越能够让它自然地呈现出来，它越觉得能够放下，能够疏导出来。但是这个疏导，不是说完全要以伤害他人，或者是破坏势态，让势态变得越来越严重的代价。所以我们比较好的情绪疏导的方法，就象上面这样的自我对话，而不是真正地冲那个伤害我们的人发脾气，去释放我们的情绪。那样的话，这个情绪又会回到我们自己身上。也就是说，我们扔出去的东西，最后还会回到我们这儿来。 那么这是关于我们情绪管理的三部曲。那如果你能够持续地用这样的方法来训练自己的情绪管理，那么慢慢地，你的情绪就很容易管理好。 那么情绪管理三步曲之后，接下来我们需要做的是第四步，就是当我们的情绪平衡下去以后，比如说情绪下降了百分之七十左右，这个时候我们就可以感受到自己的头脑会变得比较的清晰，让自己的思维变得更加的开阔，更加的客观和理性。这个时候，我们就要开始分析问题了。然后找到问题的一些核心，而且去寻找自己的资源，那么这样的话，我们可以真正有效地有了解决问题的思路。那么有了解决问题的思路以后，我们还要非常稳定地去评估每一个解决问题的方法，在实际操作的时候会有一些什么样的障碍？会遇到什么样的问题？遇到那样一些的问题，我们需要怎样去应对？那么这一切都是在理性的、客观的情况下按步完成的。所以大家一定要记住，外遇它是一场战争，它需要我们从遇到问题的感性的世界，回到理性的世界，在理性的世界里，我们可以客观理性地分析外遇的问题，找到解决问题的可能性的办法，然后去设计战略、战术，策略性地解决这个事情。 因此，你无论如何都要记住一句话，在你的婚姻遇到外遇问题的时候，你一定在没处理好情绪之前，千万不要冒然出手，不然很多事情搞乍了，后面就又难上加难了。 可能你会说，我现在处理了情绪，但很快地我的情绪又很快地上来了，是因为又会发生很多让我生气的、难过的、压抑的、伤心的事情，所以在外遇整个的进行过程中，我们需要不断地进行自我情绪的疏导与处理。如果你觉得你的情绪特别特别不好，比如说，0到10分打分，情绪状况经常是在7分之上，那在这样的情况下，我建议你在处理外遇的整个过程中，你需要找一位咨询师来陪伴你，帮助你解决一部分情绪问题，而且咨询师还可以更多给你提供一些更加冷静、客观、中立性的一些建议和情感挽回的方式方法。所以，在遇到出轨问题进行情感挽回的时候，你必须首先一定要有良好的情绪状态，才能一步步打赢这场情感保卫战。也就是说，这个整个挽回过程的情绪处理，占到了整个挽回的百分之五十的重要性。如果你没有能力来处理好自己的情绪，那这个婚姻挽回就很难成功，因此找到一位资深的咨询师来帮助你、陪护你，是非常重要的。 好，我再来总结一下刚才分享的内容： 第一，外遇问题在婚姻问题中是非常严重、复杂和长期以至艰难的一个问题。他们的难度是非常高的。 第二，我们解决外遇问题，必须是能够需要保持一个理性、客观这样的一个状态，才有机会可能在这场战争中打赢。 第三，遇到外遇问题，很多人都会情绪化应对，因此在面对外遇问题，重中之重是必须先要处理自己的感性化情绪，转化到一个理性的状态，这样才能有效地面对外遇问题。 第四，如何进行情绪管理的三部曲？如何进行情绪的自我变化？ |
