拥有这样的心态，你挽回婚姻已成功一半

大家好，有句话说得非常好，心态不对，努力白费，说的就是这个道理。

那么在讲心态之前，慈溪婚姻挽回、慈溪情感修复、慈溪婚姻问题咨询、慈溪心理咨询自性中心的沈爱春老师说，挽回第一个好的心态是要对婚姻及各方面都要做一个良好的评估，千万不要冲动行事，不要一步走错而后面让自己变得步步很被动的局面。

首先，挽回之前最重要要做评估：

1对你们夫妻关系的评估，夫妻关系的情感到目前为止还剩下几分？

2对你们夫妻双方个人的评估。评估你们夫妻双方的人格水平、你们夫妻的情感依恋类型。这件出轨的事与他们二个人有什么样的关系呢？还是与原生家庭有关系？

3外在的事件评估。

如果遇到重大生活伤痛而无法承受去出轨的人，那出轨的事情是次要的，主要我们要去陪伴遭受内在重大创伤的那个人，去疗愈他的重大创伤，度过他的危机期。那个出轨只是一个边角料，如他伤父伤母、或事业失败等的巨大伤痛，虽然他以出轨的危机来呈现，但他的核心与出轨无关，出轨只是一种表症，核心的问题是重大创伤。

如果他的核心问题就是出轨本身，就是关系本身，就是你们二个人没办法过下去了，或者说你们二个人长期无法沟通，造成的二个人的矛盾结怨问题越积越多造成的。那这个我们挽救的焦点就放在出轨本身了。因为这个是个感情问题，而不是个人问题了。

拥有好的心态的第二个核心问题是：

情绪决定心态，心态决定手腕，手腕决定成败。

好的容易让事情成功的心态是中等程度的焦虑心态，焦虑带来肾上腺素的分泌，然后你就可以去应对一个危机事件。我们要有相对平静的心态，我们可以用写信的方式，来很好地进行负面情绪疏导，来梳理情绪。你的心魔、情绪控制了一切，你需要先写情绪疏导的几封信，让自己心情很快平静下来。

我们的方法非常管用，但是有时候也会不适合你，为什么呢？因为你的情绪没有到一个可以应战的水平。因为我们在情感挽回这条路上，要走非常非常多的路，如果我们的情绪非常地亢奋，或者非常地封闭，我们就没有办法以情动人，以理服人，以利屏人。不知道这个分寸把握，什么时候该软，什么时候该硬？我们就不知道什么时候利用我们的情绪来影响对方？因为情绪是我们最大的武器，我们要有一个很强大的气场来支撑我们。

人与人之间的沟通，65%是靠非语言沟通的。心态的态，态字拆开来是心大一点，心大在哪里呢？大在我们的自我觉察和情绪出口的地方。

如果你的情绪过急的时候，你什么话也别说，你什么事也别做，因为此时此刻你做的所有事情，只有破坏，只有毁灭，你一定会后悔。

因此，第一，我们需要觉察，我现在情绪适合不适合？

第二，我们要找到情绪的出口：很多人情绪的出口找不到，结果这个负面情绪它会从几个地方出来

1情绪用身体来释放，如你天天运气，天天憋着，天天难受，生出病来，甚至生一场大病

2行动，一哭二闹三上吊

3言语：最安全，也最快速、有效、彻底的方法，因为人是必须通过沟通获得理解，才能释放情绪，才能够放下情绪。除此之外，没有别的途径。

所以我们要学会良好的自我安抚，寻找重要的资源，由他人来安抚。

很多客户她们很感谢地会说：沈老师，

1你教会了我怎么去觉察自己，怎么去安抚自己，怎么去放松自己。

2你帮助了我，能够使用很多的技巧去应对，

3你理解了我，让我有很好的情绪出口。

让我的婚姻有了一个良好的挽回的开始。

那什么样的人更容易挽回婚姻？

要想成功挽回，你的良好的心态、稳定的情绪至少占到50%！挽回方法大概占50%。

拥有一个成功挽回的心态：

第一，你一定先要有个坚定的信念，相信自己是可以挽回的。

因为你的态度决定你的心态，你的心态决定你的行为，你的行为决定你的结果。

你不是被出轨的专家，身边的人也不是这方面的专家，绝大多数你们都是经历第一次，因此你们要找专业挽救这方面的专家老师那里去咨询。

重要的是坚定的信念：我去找有经验的婚姻专家那里寻求一些智慧、寻求一些方法，我一定要比现在过得更好。我能不能挽回呢？相信一句话：谋事在人，成事在天。

很多婚姻并不是说没有能力去挽回，而是说他们一错再错。如果他们稍微再坚持一点，如果再稍微用对方法一点，也许他们的人生就会不一样。

在你很糟糕的婚姻中，你能挽回多少，就挽回多少。

因为这个世界上，有些情感可能挽回不了，但你可以挽回你的自尊、你的人格、你活下去的勇气与希望，你能从这件事情上获得力量，你经过这件事情，你能不能幸福地生活下去？这个我是可以给你保证的。

至于能不能确定地挽回这个人，挽回你的老公，这有很多的因素关系。这里面最终会出来四种情况：就是好合、好散、坏合、坏散。

好合：这样的挽回，首先，一定要有一个坚定的信念：现在只是两个人吵架了，只是暂时分开，各自在改正自己的缺点，以后我们能更好的在一起，我一定能过上更好的生活，我一定可以通过努力，能够去穿越这样一场灾难，我一定能够灾后重建，我一定能够重新站起来，我们现在存在的婚姻危机可能是一个暂时的现象。

那接下来怎么做才真正决定婚姻的未来，过去我虽然犯了一些错，但是我现在只要做对事了，对我们的关系可能还是会有好的影响。因此，当你挽回工作做到家了，你们夫妻又很好地重新在一起开心地生活了。或者你们二个人通过情感的挽回，你更加地成长，对方重新发现了你的价值，让他更加地爱你了。

好散：挽回了你们之间的颜面，挽回了孩子未来的生活，挽回了你们做父母合作的可能性。

坏合：是指夫妻还在一起生活，但夫妻感情已完全没有了，有些为了孩子，有些为了其他一些原因，夫妻生活在严重的家庭冷暴等很不好的家族氛围中。

坏散：那就不多说了，很多打过离婚官司的夫妻，到最后弄得你死我活，成为一对怨家对头。

无论婚姻的结果如何，拥有良好的心态真的太重要了，很多的婚姻本来开始时还好好的，最后就毁在过度消极的情绪上了。

当什么也不说的老公，开始说出很多以前他恨你的地方的时候，我说：太棒了，你们的关系正在变好。 为什么他十年的恩怨一直不说，到今天才说？ 他说的时候是扬扬得意的表情，还是痛苦的表情？“他痛苦失声地说”。 我说，他为什么这么痛苦？“因为我伤害他了”。为什么你是他老婆十年前打了他他会那么受伤，为什么路人打了他没有那么受伤？因为他对你有期待。

去饭馆吃饭的例子：肚子不饿的人，坐在饭馆等菜，玩玩手机，菜迟一些他关系不大。一个饿了二三天的人，他肚子很饿，因此他会需求，会等不急。

一个人对你无话可话，那才是最可怕的。

挽回婚姻，我们要去发现各个细节中积极的现象，然后很多人却忽视，错过很多挽回的时机。

第二，我们要有一个 平等的心态

女王的心态：我已经于尊降贵的来屈求你了，你还不赶紧给面不要面哦，你给我乖乖地回来。

女奴的心态：用讨好的模式，都是我的错，我跪舔你，我一定改，我对你好，我用我的诚心感动你，那这样的方法肯定也是错误的。

平等的心态：挽救婚姻，最好的一个心态是我们需要拥有一个跟对方平等的心态。在感情的世界，大家都是平等的，每个人都有自己的性格和特点，都有自己的优点和缺点，两个人在一起，需要相互的磨合，各自的缺点都需要改正，这样以后才能更好的在一起。我需要你，但是你需不需要我呢？目前看不出来，但是我要观察。比方说用冷却技术，他会主动地登录你的QQ，他开始打你招呼了，你说他需要不需要你？

为什么他之前不怎么需要你呢？是因为你太跪舔了，太觉得对方不需要你了，但是是你忽略掉了。

第三，要顺其自然

这一点是最难重要，也是最难做到的，一切要顺其自然，不要放弃，也不要太在意。你要在心里暗示自己，他不是最好的，也不是最棒的，可能也不是我的真命天子。你在心里容易对自己有暗示，因为往往要挽回的一方都把对方看的极其美好，仿佛她的一切都是好的，她的信息牵引着你的关注，她的一举一动都会牵动着你的每一个神经，如果她给予你回复你会欣喜若狂，她给予你回绝你会万念俱灰，这种心态怎么能够挽回呢？你要告诉自己：毕竟感情并不是生活的全部。

我们要知道情感的规律：情感的发生、发展、结束都有个过程，情感的修复它也要有个过程。在这个方面，焦虑型的人往往会比较难忍。

在情感挽回过程中，如何让二个人的舞步跳到一起去，那是最重要的。那挽回实际上相当于我们要去重新谈一次恋爱，意味着从零开始，从陌生人开始。

第一件重要事，就是先要重建安全感。

怎么建立安全感呢？：我们想象一下我们来到松树底下，树下面有一只松鼠，它曾经被人打过，这个时候，你在你手上放一颗松子，这个松鼠很想吃这颗松子，但是它曾经被人伤害过，这时候你怎么让一只松鼠走到你手上，自动地来吃你手上的松子，这需要很长时间的安全感的建立。对经历过出轨事件的夫妻来说，也需要这样子一步一步地来重建安全感。

重建安全感的第一步是：正视出轨的事实。挽回这件事是你的问题呢？还是他的问题？为什么他出轨了，还要我来挽回呢？那我的委屈怎么办呢？告诉你：你的委屈先暂时放在那边，当他跟你能重建关系的时候，你这笔账到时再跟他算。如果在你委屈的时候，那么这个时候，你的情感银行里面不足以支付那么高仰的手术费，你需要先攒，先攒情感，攒到一定时候，你再去处理那个委屈。所以，你需要具备一种能力：如何增强你情感的容纳力，如何把责任归到自己身上，学会如何去秋后算账？

你如果拼命地想去挽回，说明你的情绪失控，那再回到前面，先来处理情绪。你需要养精蓄锐，等待机会

那他为什么会出轨？往往是你很多忽略的地方，你需要去了解真正的出轨原因。如果他说没有原因，只是没有感觉了。那你要去问什么时候开始没有感觉了？再去回想一下那个时间段，是不是发生了些什么？如怀孕期、事业落坡期、夫妻争吵、父母原因等等

在这里你还要了解男女的不同的思维模式。

男人有上位思维：被肯定、被尊重、被欣赏、被接纳（感觉到自恋得到满足）

女人有下位思维：被关心、被理解、被喜欢、被欣赏、被安慰（感觉到亲密感得到满足）

你只有更多地懂得这些，才能更好地来挽回你的婚姻。

接下来我来回答下面的几个问题

问1：出轨的是他，是他犯错了，为什么我要做那么多？

沈爱春老师答：你要对错的话，黑帮老大可以帮你。你要情感的话，就要从实力的角度看问题。

问2：老公说第三者是他这辈子的唯一最爱，我是不是就没戏了？

沈爱春老师答：是不是最爱，我们并不清楚，我们唯一清楚的是你现在是劣势，但很多人也在劣势里待过，有些人就死了，有些人活了，你要做活人还是死人？区别在于你是不是他说什么你就信什么。具体问题要具体分析。此时爱，不一定彼时爱。

此时的你，未必等于彼时的你。一切都是在变化的。你要学会区分，哪些是可以变化的，哪些是不可以变化的。

问3：我不知道该做什么？

沈爱春老师答：那么你就什么都不要做，从现在起，我们要追求精度和效率，质量而非数量。停下来做什么？处理自己的情绪，观察局势，反思问题。

问4：如果我停下来，他们会越来越好，那么我就没机会了。

沈爱春老师答：对方为什么会越来越好，有一部分是因为你乱动的结果，如果你停下来，他们不紧张焦虑了，他们少了这部分春药，会怎样？偷情偷情，很大一部分诱惑来自偷，偷如果都没有必要了，他们还有情吗？这才是要我们检验对方是否是真感情的最好方法。

你想要干预，但你知道要怎么干预，干预哪里？如果这些都不知道，你怎么会认为你的行为会起到良性的效果呢？连问题都不知道是什么，就开始动手术，这样的医生你敢让她做手术吗？而且关系不能靠一方维持，这样的关系毫无意义，你的所有力量都是要促进对方的主动性。

你在劣势的时候，我们就要多观察，少冒头，等到局面对我们有利的时候，我们可以更多地出手。