夫妻间高情商必备的四大品质

夫妻间高情商必备的四大品质是什么呢？慈溪婚姻挽回，慈溪情感修复，慈溪心理咨询，慈溪婚姻问题咨询，自性心理咨询中心沈爱春老师说：

第一、自我意识

自我意识就是感知自我的能力。

美国有位著名的心理学家叫罗杰斯，他提出了现实自我和理想自我的概念。理想自我指的是人最希望拥有的自己的状态，理想的样子。

而现实自我，是对已经存在部分的感知，对自己一些实际的认识。

对于一个人的个性和行为来说，自我概念非常重要，也就是他希望自己是怎样的人。现实自我和理想自我之间，越接近，这个人活得越平衡，越舒服。一个人到底怎么能够感知自己、理解自己的自我意识呢？

有一个办法就是做练习，大家每天可以写自我练习日记，感知自己。日记里大家可以写些什么呢？比如，一天中感受到最强烈的情感是什么？感受到这种情感时候的情形？这种情感让你做出了什么样的反应？你的反应是否合适？其他人会怎么理解你的这些反应？等等。通过这些自我的日记，就能够形成一个自我意识的认知，来感知自我。当一个人理想自我和现实自我差距特别大的时候，这个人就活得特别累。

有一个男人他是家里的独子，他的父亲事业非常地成功，所以家里对这个男人从小就望子成龙。他不知不觉认同了家族对他的投射，特别希望自己优秀成功，飞黄腾达。但是现实的他，小的时候，被父母严格地管教，天天就知道学习，已经被管得没有了自我，头脑僵化，缺乏创造力。所以才华平平，成绩不高。后来工作后，也是依然成就平平。他从三年级就开始感到活着很有压力，年龄越大，压力越大，因为现实的他，跟理想的他，差距太大了。这些压力成为了他的心理包袱，从内部消耗了他很多的心理能量和精力。他经常感到自责、内疚，越来越没有活力，人也越来越魇。后来实在支撑不住，得了忧郁症，彻底什么都干不了了。他说：“这个忧郁症真的是救了我，我终于不要再死撑着了，我可以做我自己了。”他这些话，听着让人觉得特别心酸。

所以当你觉得活得很累的时候，你就可以想一想，现实的自己和理想的自己，都是什么样子的？它们之间的距离有多大？距离越小，活得越平和。距离越大，活得越焦虑。

在自我意识的世界里，还有一段概念，我也想跟大家说说：就是假自体和真自体。为了适应外部世界的人和事，我们从幼年就逐渐发展出假自体的部分，而真自体是我们原来就具有的部分。这二部分对人都很重要。假自体可以帮助我们适应社会，与他人建立关系。真自体可以帮助我们自我认识，维护自我边界，达成自我满足。

如果这二个部分在一个人身上，非常不平衡，就会出现非常严重的问题。有一位先生从小就在家里扮演好孩子，在幼儿园和学校继续扮演，他成了老师眼中的好孩子。总之他牢牢贴上了一个永远也摘不掉的标签：就是超级好孩子。他从幼儿园开始当班长，一直当到大学。所有的事情，都要大度认让，先人后已，模范标杆，他活得累极了。从初中开始，他结交了一个铁哥们，这个人很自我，有的时候还很自私，所以很多人都奇怪，他这么无私高崇的人，怎么会交这么一个自私有心机的朋友？其实这个朋友，就是他压抑内心的阴影。只有跟这个朋友在一起的时候，他内心一些黑暗的东西，才有机会能够表达。他逼迫着做了很多年被崇拜的人，但每个正常人的内心都是有私欲的，他内心黑暗的部分不敢出来，一直被关押在内心深处的牢房里，他就是假自体和真自体极度不平衡的例子。

所以，我们需要觉察自己的假自体和真自体，看着它们什么时候出现，是不是你都有机会表达自己？有没有哪个部分被过度压抑？如果有，就需要想一想，它为什么被过度压抑？怎么能够释放，给它一些自由？

第二大品质：自我调节

你根据自我意识，能够感知到内心一些情绪和头脑中的想法，这个时候就需要对情绪和想法进行检视，就是检查地去观察，筛选出需要疏导的情绪，进行合适的调节，对于歪曲不合理的认知，进行改变和调整。

消极情绪是情商的大敌。很多消极情绪往往被自己的认知所掌控。如果你感觉到不爽，除了骂人之外，你还可以改变你的认知和想法，让自己爽起来。

想法改变了情绪，情绪改变了行为。所以想改变我们的行为，有的时候就要改变想法，而想法就是一个人非常稳固的认知系统，改变起来也是很难的。如果你的想法不容易改变，就要找专业咨询师来帮到你了。

第三，自我激励

心理资本的四大支柱：自信、乐观、希望、任性。高情商的人，必定是心理资本非常丰富的人。我们可以从心理资本的四大支柱，来学习锻炼自己。

第四，同理心

就是感同身受的共情。

刚才我们说了共情能力，其实跟同理心是一个范畴的。同理心是一种高级的情感类型。在经济基础建立以后，人更多地追求情感和精神满足的时候，才会出现。所以，中国社会普遍出现这个词，也就是这几年，说明我们的社会真的提升了，更加人性化，更加尊重人精神情感的需求了。

大家知道，人为什么具有同理心吗？举二个例子：如果你在一个电影院看电影，看到电影里那人被另一个不断地挨打，你也会感觉很难受，感觉你也在被人不断地挨打。再比如，在看爱情电影的时候，当你看到男女主人公甜蜜相爱，你心里也会感觉幸福开心。我们往往能在你的脸上，看到微微的笑容。

有的科学家拿猴子做过实验，当一只猴子吃香蕉的时候，它的神经细胞会兴奋，而科学家发现，旁边看着这只猴子吃香蕉的其他的猴子，他们的神经细胞也会兴奋。科学家们管这种现象叫镜像反应。就是说，人和人之间可以发生，象互相照镜子一样的心灵感应。所以，其实每个人都有同理心，只是有些人有能力表达同理心，而有的人没有能力表达同理心。

有的人很苦恼地说，我不是不想同理，可我真不知道我的同理心在哪儿？如果你也有这种感觉，就说明你可能在过去的人生中，没有机会体验到别人对你的同理心。跟同理心相反的，是不被理解、不被关注、被误解、被怨枉等等负面的体验。一般在这样环境下长大的人，就没有机会学习建立同理心。那怎么办呢？你呢可以先找一位非常有同理心的老师，跟他学习。比如心理咨询师。

其实咨询发生作用，产生效果，同理心起了90%的作用。所以，你可以跟专业的咨询师，学习他是怎么同理你的？被同理的时候，人的内心会发生改变，变得柔软、开放、温暖、安全。你不断地亲身体验，就慢慢学会了这个能力。然后你就有了同理心，可以自然而然地共情别人。

同理心和共情是最具滋养你的爱。有位智慧的心理专家曾说过：人活着说难也难，说容易也容易。为什么呢？其实人想容易地活着，只需做好一件事，就是把你生活中几个最重要的人际关系搞好。仔细想想，他说得太对了，我们遇到的所有的问题，说到根上，都是关系出了问题。生活中跟我们有密切关系的人，也就二三十个，爱人、孩子、父母、家人、领导、同事、朋友、客户，如果我们都搞定了，生活一定是幸福美满又得意。