高情商人挽回情感，不动声色

我们都希望成为一个高情商的人，那怎么样才能让自己成为高情商人，并不动声色地来挽回情感呢？那就是你要提升你自己的影响力。

那是什么决定了一个人的影响力？

为什么有一些人，甚至是那个小三，她可能条件都不如你，不论是小三的外貌、形象、气质、学历、社会地位、经济收入等都不如你，可是她是如何发挥她的影响力的呢？慈溪婚姻挽回，慈溪情感修复，慈溪心理咨询，慈溪婚姻问题咨询，自性心理咨询中心沈爱春老师，今天重点要分享的是你要怎么做、做对什么事情，才能增加你自己的影响力？

如何提升你的影响力？

1、     重建你的信念系统

2、     改变你的聚焦

我们在人与人的沟通中，大家都知道沟通中，我们的肢体语言、语音语调、和说话的内容，大家知道 我们一个人的肢体语言，在这个沟通当中，它的影响力占了百分之五十五，然后你的语音语调占了百分之三十八，但是我们说什么话的内容只占了百分之七。所以为什么有的人说：我跟我老公沟通得挺好的，可是就是不起作用，或者起了反作用，实际上不是你那个说话的内容所决定的，而是你用什么语音语调在说？你用什么样的内在信念、情绪和真正的意图在说？因为这些都影响你的语音语调，也会影响你的肢体语言，也会影响你的表情。所在在这里，我一定要告诉大家这么几个重要的提醒：

第一个，你千万不要去假装你接受或不在意对方背叛你的这件事。很多人都会跟我说：你看，我就是想要让他给我回头啊，所以我不想创造压力、矛盾，包就假装OK，我就接受他呀，我也可以放下呀。但是你知道吗？也许你可以成功地假装接受或不在意，可是你没有办法阻挡你内心真实感受的能量传递。其实我们很多的时候，我们尤其跟伴侣与孩子我们有在潜意识的感应，我们其实是完全可以接收得到对方言语表达里面真正的意图的，甚至不用我们的头脑去判断，我们的心就可以感应得到。因此，你装不来的。所以，亲爱的，千万不要假装。你需要的是什么？你首先需要清理你的内在系统，你的内在的那些压抑的、负面的、憎恨的、怨恨的，所有的情绪、信念，你都要做清理。如果你自己做不到，你就可以预约壹点灵的老师，可以在帮助的帮助下，帮助你疗愈你内心的心灵创伤，帮助你内心你真实的你很怨恨他、你很伤心的，你把这些全部清理掉，你才有可能让自己从假来到真，你才会真的接受和真的不在意。

然后，接下来我要告诉你的是，你是可以说“我恨你”的。你知道很多的人在婚姻里被背叛的时候，其实是有很多怨恨的，因为通常我们都会觉得自己付出很多。所以一旦当你觉得被背叛的时候，我们除了震惊之外，我们就是伤心、怨恨。可是呢，有时候我们作为一个非常好的夫妻关系，我们知道我们需要学会温柔，我们要有良好的交流，我们要互相关心对方，我们要做最好的自己，我们要做最有魅力的女人，我们要有正向的情绪和正向的状态。可是我们知道这也是很多人在成长的过程中需要提升的地方。很多人说，我们要做最好的自己，但如果我们没有正视自己的情绪，没有清理掉自己内心的负面的感受，你甚至你不敢去承认自己的恨对方，你是很难真正地去感恩的。这些感恩和宽恕都是假的。

所以我邀请你要去面对你自己的感受与情绪，不要轻易地去合理化和压抑。你需要的是什么？你需要及时地去做清理。

那在这里我会给大家二个工具，第一个工具就是空椅技巧，就是通常我在做咨询的时候，我会经常跟我的个案去做的。第二个工具是怨恨清单。

空椅技巧，就是假设你的爱人他站在你的面前，你可以用一个代表物，就是拿二个椅子，你坐一张，对方也一张。对方虽然不在，你就想象他就在坐在你的面前，然后你分别轮流地角色扮演，把二方想说的话、想听的话，然后你分别进入夫妻这二个角色里，把所有角色里想说的、想表达的都表达出来。在这个过程里，你可以哭，你可以叫，你可以骂人，你可以说“我恨你，我恨你，我恨你，你真不是个东西，你真混蛋，你凭什么这样待我”等，“我求求你回来吧，我真的很需要你。”无论你对他乞讨也好，恨也好，抱怨也好，骂也好，都是可以的。虽然我之前的课程里说不要乞求一个男人回来，但是当我们忍不住进入到一个乞求的能量里的时候，你也不要太去压抑它，你可以借助空椅技巧将它释放。因为情绪是无法压抑的，情绪、感受只能让它流动。你会发现，当你表达出来了以后，你会觉得心情就会轻松好多，自身能量就会提升好多，因此它就是一种非常好的释放。你完成了这个情绪释放以后，你就不会持续不断地进入到负面情绪的漩涡里。

第二个很有效的方法，就是怨恨清单。你可以写一封专门给你爱人的信，你可以把所以对他的恨、所有的怨、所有跟他想说的话，你都把它写下来，写下来以后，你再把它撕掉，这也是帮助我们去说“我恨你”。你可以骂人，但你可以用更合理的、更好的方法来释放自己心里的委屈或愤怒等情绪。当然你也可以请专业人士来帮助你进行心里怨恨的清理。

另外一个提醒是，不要一直说：都是我不好。虽然我们在婚姻关系中，我们也会有一些不够好的地方，但对方一定也有很多不好的地方，因此你不要一味地来指责自己、内疚自己，把自己定位在一个解决问题者的角色，而不是一味把自己定位在一个拯救者、乞求者、赎罪者等这样一些角色。当发现爱人出轨的时候，我要带着爱、平静地告诉他：“亲爱的，我知道你有外遇了，我希望你三个月来理清这关系，我欢迎你回家。要不，就是我走。”就说类似这样的话。

因此，当发现爱人出轨的时候，你需要好好地静下心来想一想：你到底要什么？因此我要给你另外一个工具：就是你写下来。写下来：我这个婚姻我到底要什么？我的底线是什么？你要一一地写下来。因为你在写的过程中，你就是在自己梳理的过程。很多时候我们为什么会情绪化？是因为我们被这些巨大的情绪、伤痛所驾奴了，于是我们就惯性地反应、错误地回应，于是我们就会把问题变得越来越大，我们就会让对方远离我们。因为我们更不知道自己要什么，然后我们就什么样随便乱出招。当你写下来你想要的婚姻是什么？你想要的老公是什么样子的？你希望他有哪些底线需要尊重你的？你要写下来。这时候你写下来你就会清楚，你就会去分析哪些合理？哪些不合理？哪些是你要坚持的？哪些你是可以让步的？这些你要坚持的底线你要怎么样？这些你要亮牌给对方。记住，一个敢于真正尊重自己感受的、一个敢于说出自己底线的人，她是有影响力的。因为她看重自己。当她看重自己的时候，她就会发挥出她的影响力。

好，最后我来讲讲第三个部分：重建你的信念体系。

我们人一生中，无论在生活的哪个方面，我们的所思所想都会决定我们的人生与世界，我们在这里给你准备了四句心灵的咒语

我们在通过不断地进行情绪的清理、自我的确认、深度的心理咨询，我都希望你，要想发挥你的影响力，你必须保持这四个心灵咒语，当然也可以说一些那些能帮助你达成好的结果的那些正面话语

第一个心灵咒语，你可以写下来，就是：外遇是可以被宽恕的罪。外遇真的是一个罪，因为它真的给我们造成了很大的伤害，对方也的确是犯了错，可是你一定要有这样的信念就是：它是可以被宽恕的罪。否则的话，如果你一直盯着出轨方的那个情况，你给他定的罪是无期，给他判无期徒刑，从此不得释放，那其实你关注的是你自己，你把自己锁进了怨恨的心灵囚牢里，你把自己锁在了过去。最不自由的人是你，对未来最没有希望的人是你，不再敢相信爱、不再敢相信异性、不再敢结婚、不再敢打开心门的那个人是你，你就把自己变成了囚犯。因此，你一定要有这样的信念，就是外遇是可以被宽恕的罪。好，为什么我要用“罪”字？因为这非常符合你内心的心理感受，你真的觉得对方是做错了，但是如果我们静下心来好好再来看看我们的婚姻，其实很多的婚姻问题其实早就已经存在了，我们自己之前缺乏很多良好婚姻经营的能力与方法，很多时候一方不知不觉在压抑的婚姻中他外出去寻求更多的情感需求与满足了。如果你在自己的婚姻关系里，你能更多地看到自己婚姻里面的问题，然后你说：喔，我更多看到了自己婚姻中的问题，我学会臣服，我要多去学习婚姻与进行情感咨询，这样你才能更有可能改善自己的危机婚姻，一步步让自己成长得更好。

第二句咒语是：他不是故意想要伤害我的。再说一遍：他不是故意想要伤害我的。亲爱的，如果你对自己的爱人没有基本的信心和信任，你对人性没有往人性本善这个方向去坚持，那这个时候，你就会落入到这个痛苦的情结里，你就会怨恨，你就会失望，你就会越想越不开心：他为什么这么无情？他为什么一点也不顾及我的感受？他怎么能那么容易地来破坏我们夫妻10年的感情？他为什么不照顾到我的心情？他怎么能这么狠心？他对我怎么能这么冷漠？这样你就很容易进入一个受害者的情结里。我真的想告诉你：如果不是因为深处于痛苦之中，很多人是不会发生外遇的。我再说一遍：如果不是因为深处于痛苦之中，人们是不会发生外遇的。虽然这个社会外遇问题很普及，但是，因为痛苦，所以才去外面寻找刺激。因为有很多心碎，所以才想要去创造更多的满足。因此，你要知道，我们在婚姻中的痛苦、一个人在内心的痛苦有很多。比如，他在婚姻中相当地失落，他没有得到足够的关注，他没有得到足够多的爱，他没有被肯定，他没有找到自己的价值，他没有满足各种各样的幻想需要，他很多方面都会有失落，这些就是他的痛苦。但是，造成外遇的痛苦，不仅仅是婚姻本身的，还有这个人他在成长历程当中，他有可能来自很多原生家庭的创伤，他有可能失恋，他有可能被伤害，他有可能被背叛，他有可能被抛弃。其实在那个时候，痛苦就已经根植在他的内心了。在我做了十几年的出轨挽回的非常多的案例中，我发现，几乎百分百的人，他们出轨的一方，都会有各种各样的伤痛在他们的内心深处。因此很多人他想报复，他想放纵，他对自己失望，他对爱情和异性也失望。

还有一些痛苦是来自于童年时期的缺失，来源于原生家庭的痛苦，甚至来源于在妈妈肚子里的时候，吞食了太多的父母的情绪，甚至来源于我们从祖先传承给我们的一些伤痛的信息与负面的信念与能量，甚至还有很多来自于前世的自己的业力，那个有伤痛的心灵状态。因此，亲爱的你，希望保持对人性的最基本的信，邀请你去慢慢地看到那个造成你伤害的是他的错，可是他的本质、他的内心并不想这样做。虽然我们看到有一个外遇这样的结果，可之前我跟他的婚姻他有很多做的好、做的对、我们甜蜜恩爱的那些部分，这样才能去重新建设你的信念系统。

心灵咒语一：外遇是可以被宽恕的罪!

心灵咒语二：他不是故意想要伤害我的

心灵咒语三：我爱你，我也爱我自己。我爱你，我也爱我自己。

心灵咒语四：我是幸福的，我的婚姻会越来越好的。

可能你对心灵咒语的前面二句话你能比较接受一些，你会对后面的二句话，对于深处痛苦之中的你，它们离你会比较远。但是我真的希望你要知道，如果你没有结出你的爱，你也没有去爱对方，你是无法发挥你的影响力的。如果你不觉得你是幸福的，你总觉得我是个失败者，我很受害，我的婚姻很糟糕，很有污点，那你也不可能能发挥你的影响力的。

好，以上四句心灵的咒语送给你，希望你能早日从自己的心灵困境中走出来。