如何提升掌控力，挽回情感？

如何提升掌控力挽回情感呢，慈溪婚姻挽回，慈溪情感修复，慈溪心理咨询，慈溪婚姻问题咨询，自性心理咨询中心沈爱春老师说：

我们好的婚姻就需要有三种能力：亲和力、吸引力、掌控力

亲和力：共情的能力，你到底能不能够理解，你内在发生什么了？对方的内在发生什么了？你能不能有一个更大的空间，能拥纳你们的情感？

吸引力：你如何展现你自己。你不仅能够理解发生了什么，你还要做一些事情，让你们的情感产生一种很强烈的需要，让对方再次需要你。让你们俩的需要产生一个新的平衡。

掌控力：如何让对方来满足你。

结婚三年、五年以后，自然夫妻就进入到了权力争斗期：权力斗争期中发生了什么？往往这时夫妻之间发生了各自的很多差异。比如：夫妻间并没有表面的那样相爱，也许在相爱的下面，会有一些矛盾冲突。如一只杯子没放好的小事，只要一方心里有压抑，就开始在夫妻情感银行里面取钱了。

现在的很多夫妻因为工作原因长期异地分居，这样的婚姻对二个人情感的能力提出了更高的要求。如果二个人在一起，二人说说笑笑、搂搂抱抱，一起出去溜达一下等，都会对二个人情感进行很好的存款。异地分居，他们二个人纯粹只能通过电话沟通或微信信息才能交流了。如果他们在情感上没有很高的情商及及时的经常的情感存款的话，那他们更多是在不知不觉中在吃老本，在消耗他们的情感了。

一个人如果心里觉得压抑了，你需要存3—5次款，他才能把心里的压抑表达出来。如果他们不擅于情感存款，又言语的表达他们又那么差，因此他们的关系就越来越差了。

解决之道就是你要提升你的亲和力，亲和力就变成了夫妻之间一件非常紧要的事情。

这时候的老公，他内心往往是：我如何应对职业生涯中的恐慌感？妻子的内心是：我如何能够感觉到老公的心是在我这儿？然后我内心也会有一个恐慌。如果他们的恐慌没有交集在一起，他们二个人鸡同鸭讲，那他们二个人怎么能连在一起呢？如果一个人在旋涡之中，而你也在旋涡之中，那二个人是互相救不了的。这时妻子需要有一个自我安抚的能力，明显老公此时已经自身难保，他没有办法照顾你了。这个时候，你如果没有一个很好的照顾自己的能力，你就可能会把很多的恐慌感给到他。这个时候，也许你需要给自己的恐慌说一些话：比如：第一句话：现在我的老公正处于一个麻烦之中，那么我现在最大的一个问题呢，我是非常害怕失去他，我是很担心我们平淡的关系可能无法维系下去。那么这些可能性存在不存在？存在。但是，从现在开始，我需要调整一下我的心情，想要让自己的心情好一些，因为我需要评估一下，我们的关系，到底是因为他遭遇了问题，无法应对现在的麻烦，还是是我们之间的关系？是他个人的关系，还是我们双方的关系？如果是他个人的关系，那么我这个事情该怎么做？如果是我们之间的关系，我们该怎么做？无论如何，我先不要慌。第二句话：我不要马上采取行动。第三句话：我现在要观察。

夫妻之间，对对方，我们是肩并肩，还是面对面？很多女性跟老公说：我们沟通一下吧。但很多男人他不习惯这种沟通方式。如果我的预判是我的老公现在在事业上遇上麻烦了，那么我可能会说第一句话：我知道你很不容易，我知道你在生活中每天都很累，我也知道你在一个艰难的爬坡期，非常地不容易。所以我现在有一个困难，如果我现在要给你无限期的理解，那么我这边不知道能坚持多久。如果时间久了，我不知道能否还能继续支撑？那个时候，我们的关系可能会遭遇一些挑战，有可能会慢慢变差。所以我想跟你一起去讨论一件事，就是你这样的一个状态，我们该如何解决？就是我认同完了，还要去挑战，去掌控。

夫妻很多的出轨事件，都出在内部的权力斗争上：在这件事情上，到底以什么为框架，为中心？夫妻的框架之战是一件非常重要的事情。为什么一遇到事情，你就要被牺牲？背后隐藏的框架就是：我的事情是第一位的，你需要是第二位的。如果对方的框架是这样子的话，那你就要想一想：你的框架是什么？

框架：1、你得清楚你的核心的底线是什么？你什么东西是不能失去的。

2、你们俩的关系、利益，是不是平衡的？

解决办法是：亲和力：你的所有痛苦，我都能理解。吸引力：我们有什么不一样的方式来解决这个问题。

先把大棒扔出去，告诉他这样的生活你是不接受的。不接受以后，他自己必须知道你们俩的关系以后会成为怎么样，他必须自己搞刹车。如果他收到了这个信息，也知道了你玩真的时候，他有可能会有所改变。

在这个方面，我们要学会打一打，揉三揉。

但如果你的框架完全被对方的框架吞没了，那你们的关系就进入了冷漠期。

框架：什么叫墙？什么叫门？有些东西是不能妥协的，叫墙。有些东西是可以妥协的，叫门。

案例：老公出轨好长时间了，他还不愿跟那个小三分手的困惑。

那这个时候妻子她需要给自己设立框架，框架分成5个部分：

强度：如果你不回归，而我想要你跟那个小三分手，让你回归，那我能不能坚持我的想法？

韧度：我有没有一定的灵活性？如果你不跟那个小三分手，我能不能够跟你有些谈判？

复原力：当我开始有不安全感、有恐惧感的时候，会如何去修复自己？

容量：我自己对自己的情绪能不能够有一些消化，而不是天天让这些情绪放到对方身上，让对方来消化我们的情绪？

磁性：吸引力的部分，能不能够用我的情绪来影响对方？

敌强我弱，是这位妻子她觉得的框架。她觉得自己什么都没有，觉得自己很多方面很不如对方。有些方面她需要提升有自信，相信老公也是有很短板的，只存在他的某些方面比你的表现优秀些，但是他在很多方面跟你有短板，最后你们的水平整体差不多。我们半斤对八两，我们是一个平视的对等关系。

为什么小三在男女关系中更轻松？她们无非有一个比较优势：她们因为不是既得利益方，所以她们更加自由。因为她们并没有卷入到一个情感里面，她们并没有患得患失的恐慌，她们反而轻松地耍起那个大刀。随着她们的既得利益越多，她们越来越进入一个沉重的状态。

因此作为妻子，你也不要太恐惧，你需要更多地做自我价值塑造：你要不断地在别人面前塑造你的价值，就算老公觉得你是一个自大狂，在不知不觉中，老公也会被你的价值所催眠，他在不知不觉中会更喜欢你。

如果一个男人说：你别管我，我不喜欢你管我。那么这个男人在说：我需要有一个自己可以控制的世界，我觉得你在把我完全锁起来，我想要有一个自由地，我想要有我自己的空间，这样我才能感觉到我是存在的。否则，我就被你吞没了。

他在表达一些恐惧。

如果这个时候你能展示你的亲和力的话，你可以说：那我能够感觉到，你非常非常想要有你自己的空间，我非常能了解一个人没有自己将是一个什么感觉。

但很多夫妻说没有话说，真的不是没有话说，其实有太多的话想说却不能说，很多矛盾冲突的话不能说。因为一说就会起冲突。为什么很多矛盾冲突冲突不起来呢？可能你们之间不敢冲突，没有能力冲突，实际上你们之间没有吸引力。实际上二个人的关系，是需要有一定冲突的。如果二个人长期没有什么冲突，这样的关系也很难维持。因为冲突才能够有一些释放，才能够有一起起伏，才能有吸引力的基础。

有人说：为什么我们俩没有什么吸引力？

因为你们俩的生活没有真正地有一些曲线啦，你从来没有表达出你的框架呀。你老这么天天不回家，整天聊孩子，我心里面我是不满的，我是不能接受的，我是不想过这种日子的。但是你被什么东西压住了？你的门被什么东西打开了呢？这是一个空旷感，这是你一直对自我的一个认同：我是不允许有这些需要的，或者说，如果有这些需要，我是很可怕的，我是不能承受我可以过得更好。我对我的自我价值是不能看重的。这些框架在影响着你。别人的框架在影响着你，能不能去追求你自己想要的东西。这些框架占据着你的内存，让你没有能力去展示你的吸引力。

我们需要在吸引力前题下的斗争，象玩一个舞蹈一样，我们需要有舞蹈式的对砍。可以运动出一身汗，可以强身健体。如果采用真刀真枪打，那会产生身体伤害。

我们经常采用憋，是因为我们不敢把自己的框架展现出来。

我们在婚姻中，要学会理解自己情绪的能力，与表达自己情绪的能力。你能练好这二个能力，同时也具备了能理解他人情绪的能力，与跟对方沟通的能力。然后你就会象弹钢琴一样地，调自己的情绪的高和低。

如果你能把这三件事搞清楚，那你们的关系会有一个很大的进展。

1、  你需要先想好，对你自己最重要的事情是什么？

2、  你需要先想好，对方最重要的事情是什么？

3、  你们如何把你们最最重要的东西链接在一起？其他是可以放弃与牺牲的，这二个东西是不能放弃与牺牲的。